SHINRIN-YOKU – BAGNO NELLA FORESTA | 6 Luglio 2019

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SHINRIN-YOKU – BAGNO NELLA FORESTA

L’Erboristeria Natureiki vi ricorda l’EVENTO DEL 6 LUGLIO IN CANSIGLIO organizzato da noi e dalle guide del Cansiglio “Prealpi Cansiglio Hiking”

SHINRIN-YOKU – BAGNO NELLA FORESTA

Respirare l’atmosfera del bosco

Immergersi nell’atmosfera della foresta

Un regalo per corpo, mente e anima!

COS’è LO SHINRIN- YOKU? È la terapia giapponese del bagno rigenerante nella foresta per ritrovare il proprio equilibrio psico-fisico e per far fronte a una vita quotidiana spesso stressante e frenetica. È la pratica di camminare senza fretta in una foresta e fare delle soste dove praticare delle attività di meditazione o osservazione della natura. E’ indicato per tutti, giovane o anziano che può recarsi nel bosco.

Oggi la scienza ce lo conferma: il bosco ci fa bene! Studi in Giappone hanno riscontrato che fare attività e/o semplicemente camminare nella foresta porti a molti benefici sia dal punto di vista mentale/emozionale, sia sul piano fisico

I benefici dello shinrin yoku sono: rilassante, rafforza il sistema immunitario,  abbassa la pressione sanguigna (o la regola), riduce lo stress, regola il tasso glicemico nei diabetici, previene le malattie cardiocircolatorie, aiuta la prevenzione del cancro, aiuta nelle patologie respiratorie, aiuta nei disturbi del sonno, aiuta per l’artrosi, per iperattività, riduce le sensazioni di paura, rabbia e depressione, aumenta l’autostima, creatività, concentrazione e percettività.

Programma:

  • partenza con breve presentazione della forestoterapia – shinrin yoku
  • rilassamento attraverso la respirazione consapevole profonda con l’atteggiamento di una presenza mentale consapevole e attenta.
  • osservazione della natura (seduti e/o sdraiati). Approfondire il nostro legame con la natura, cogliere con attenzione l’ambiente che ci circonda
  • meditazione guidata – open reiju – bagno di reiki
  • camminare a piedi nudi (o calzini se non si vuole a piedi nudi): mentre procedi molto lentamente, avverti il collegamento con la terra.
  • pratica di yoga: favorisce la respirazione, dona lucidità alla mente, stimola molti muscoli, rilassante, porta ad un’armonia ed equilibrio interiore
  • chiudiamo la forest therapy con la degustazione di un buon tè freddo! Il gusto sarà una sorpresa!

NOZIONI DI BASE:

  • indossa abiti comodi
  • portati un materassino e un plaid
  • tieni il cellulare spento – essere centrati su noi stessi e irreperibili per gli altri!
  • entra nel bosco con un atteggiamento attento e una respirazione più rilassata
  • osserva e pensa ai principi del reiki:

SOLO OGGI – portiamo la nostra consapevolezza nel qui e ora, in questo momento

NON ARRABBIARTI – lasciamo fuori la rabbia per oggi

NON PREOCCUPARTI – non ci sono preoccupazioni per oggi

SII GRATO – siamo grati di essere qui e grati alla foresta e alle sue emozioni che andiamo ad ascoltare e percepire oggi

LAVORA DILIGENTEMENTE – concentrati e segui quello che ti viene detto – presenza consapevole per oggi

SII GENTILE CON GLI ALTRI – siamo gentili condividiamo e ascoltiamo i nostri compagni di viaggio per oggi

  • attenzione agli insetti pericolosi come zecche: usare una soluzione a base di olio essenziale di chiodi di garofano su pelle e abiti per tenerle lontane (non ci dovrebbero essere nel percorso che facciamo)

L’iscrizione dello shinrin yoku è presso LE GUIDE DEL CANSIGLIO: 

Prealpi Cansiglio Hiking http://www.prealpicansiglio.it oppure telefonare al 370 1107202.

E’ NECESSARIA LA PRENOTAZIONE! L’evento Facebook organizzato è: https://www.facebook.com/events/2239460619500476/

QUESTO EVENTO è PER LA PRIMA VOLTA ORGANIZZATO NEL TRIVENETO, 2° PUNTO IN ITALIA!!!

Vi avviso che ci sono ancora pochi posti disponibili!